반응형 건강,교육41 간헐적 단식이란 무엇이며 어떻게 하는 건가요? 방법과 주의사항 기초대사질환 판정을 받고 나서 나의 주 관심사는 다이어트이다. 의사 선생님이 필수적으로 체중을 줄이라고 경고를 했기도 했지만 나 스스로도 10년 전과는 다른 내 체형에 스트레스를 받기 때문에 다이어트를 결심했다. 식사량을 줄이고 운동을 조금씩 늘려나가면서 간헐적 단식에 대해 알게 되었다. 그래서 간헐적 단식에 대해 더 공부해 보고 나에게 맞는 방법을 찾아볼까 한다. 간헐적 단식 이란 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 식이요법이다. 간헐적 단식의 기본 원리는 체내에 지방을 축적하는 인슐린 호르몬을 단식을 통해 조절하는 것이다. 일반적으로 음식 섭취 후 인슐린 수치가 떨어질 때까지 4~6시간 정도가 필요하다. 인슐린이 분비되는 동안에는 지방을 에너지원으로 사용하지 않는다 따라서 체지방 축적을 막.. 2023. 9. 14. 여성호르몬제의 종류와 부작요에 대해 건강검진을 받았는데 갑상선 수치는 괜찮은데 여성호르몬 수치가 너무 낮다고 갱년기 증세가 심하다면 여성호르몬제를 한 달 먹어보라는 의사 선생님의 처방에 따라 여성호르몬제를 복용하고 있어요. 지금 한 달 되어가는데 사실 먹기 전이나 먹은 후의 변화는 없습니다. 그래서 생각해 봤습니다. 여성호르몬제는 먹어야 하는 걸까요? 주의사항이나 부작용은 없는 걸까요? 여성호르몬제란 여성호르몬이란 여성의 난소에서 다량 생성되는 신체적인 여성에 관여하는 성호르몬의 총칭입니다. 갱년기가 되고 폐경이 되면 자연스럽게 여성호르몬은 생성이 안되고 여러 가지 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 사람마다 증상도 증상의 정도도 제각각인데 일상생활이 어려울 정도로 심하게 겪는 분도 있습니다. 이런 분들은 여성호르몬제의 도움을 받아야 하는 거지요.. 2023. 9. 13. 커피는 하루에 어느 정도 마셔야 좋은걸까요? 하루에 두 잔 정도의 커피는 몸에 해롭지 않다고 말한다. 나 또한 그 말을 굳게 믿으며 아메리카노를 즐긴다. 믹스커피를 마시고 싶을 때가 종종 생기긴 하지만 건강을 생각해서 아메리카노를 꿋꿋하게 마시곤 한다. 건강 관련 기사에서 보면 커피나 아스피린, 와인 등은 적당히 먹으면 심혈관 질환에 좋다고 쓰여 있다. 진짜 그럴까? 뉴욕타임스가 최근에는 하루 1.5~3.5잔 정도의 커피에는 설탕을 조금 타서 마시더라도 사망률을 30% 정도 줄여준다는 연구 결과가 발표됐다는 뉴스를 실었다. 설탕도 조금쯤은 먹어도 되는구나 하는 안도감을 선사하는 뉴스였다. 대부분 우리는 커피 자체가 나쁜 것이 아니라 믹스커피에 들어가는 프림이나 설탕이 나쁜 것이라고 알고 있다 그런데 사실 아메리카노도 사람에 따라서는 안 좋은 영향을.. 2023. 8. 22. 생기부를 작성할 때 유의해야 할 점들 생기부를 어떻게 효율적으로 작성하나요? 기말시험을 치른 후 다들 마음이 뜨고 공부도 안되고 그럴 텐데 지금 시기가 생기부에 신경을 써야 할 기간입니다. 자신의 생기부를 어느 방향으로 할 것인지도 생각해보고 내용의 부족한 점이 있는지도 생각해보고 내가 받은 성적과 내가 가고 싶은 학교와 학과에 대한 수정을 해야 할 것입니다. 성적을 받고 나서야 진짜 내가 갈 방향을 정할 수 있으니까요. 처음에 생각했던 학과나 학교에 갈 성적이 안된다 하면 차선으로 어디를 가야 할지를 고민해봐야 합니다. 생기부를 작성할 때는 연계적으로 생각해야 합니다. 내가 한 활동의 이유, 어떻게 진행했는지 그리고 어떤 어려움을 겪고 그걸 해결하는 과정과 잘되었다면 잘된 이유 잘 안되었다면 잘 안 되는 이유를 분석해서 쓸 수 있어야 합니.. 2023. 8. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
